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TOP>基礎代謝アップ 基礎代謝アップに関係しているものは？ 基礎代謝量のページで紹介しましたが、1日に消費するエネルギーの70％を占める と紹介いたしました。 もう少しく詳しく説明しますと、70％の内の約40％が筋肉によるエネルギーの 消費と言われて、その量は筋肉量に比例するといわれています。 40歳位から急激に少なくなっていくのは、筋肉量の低下が大きく関係している からです。 つまり、基礎代謝アップには筋肉量が大きく関係していると言っても過言では ありません。 筋肉の衰えを防ぐには運動が一番ですので、ストレッチや筋トレ、有酸素運動 などが有効であると思います。 また、運動だけでなく入浴などで身体を温める事も有効です。基本的に体温が 低い場合よりも、高い方が消費するエネルギーが高いと言われますので、身体を 冷やさないように気を配るのも効果的でしょう。 また、食べ物にも身体を温める効果のあるものがあり一般的に、寒いところで 取れる食べ物は身体を温める効果があるといわれていますので、これらを意識して 食事に取り入れることも良いのではないでしょうか？ スポンサードリンク |
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