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TOP>基礎代謝量 基礎代謝量とは何でしょうか？ 基礎代謝量とは、何もせず寝ている状態で消費するエネルギーの事です。 人間に限らず、生きていれば絶えず臓器は働いていますので、常にエネルギーを 消費している事になります。 これは、性別や年齢、体格だけでなく、住んでいる地域の環境や、食事などの 日常生活の過ごし方でも変わってきます。 これには個人差がありますが、女性よりも筋肉の量が多い男性の方が高いと言われ 高齢の方より若い方の方が高くなります。 また、年齢に関して言えば、16〜18歳前後で既にピークを迎え後は徐々に低下 していき、40歳を越えると急激に低下していくようになります。 では、一体どれくらいのエネルギーになるかと言いますと、この基礎代謝量が、 1日に消費するエネルギーの約70％を占めるほどのエネルギーになるって知って いましたか？ 1日の70％となるとどれほど大きな影響を及ぼしているか分かると思います。 逆に言うと、運動などで消費するエネルギーは30％程しかならないということは 運動で消費するエネルギーよりも基礎代謝量を増やすほうがどれ程いいことに なるか、想像がつくと思いますし、どれ程の重要性を秘めているか分かるかと 思います。 スポンサードリンク |
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