基礎代謝量の平均を知ろう

基礎代謝量とは、何もせず寝ている状態で消費するエネルギーの事です。人間に限らず、 生きていれば絶えず臓器は働いていますので、常にエネルギーを消費している事になります。 これは、性別や年齢、体格だけでなく、住んでいる地域の環境や、食事などの日常生活の 過ごし方でも変わってきます。

これには個人差がありますが、女性よりも筋肉の量が多い男性の方が高いと言われ高齢の 方より若い方の方が高くなります。また、年齢に関して言えば、16〜18歳前後で既にピ ークを迎え後は徐々に低下していき、40歳を越えると急激に低下していくようになります。

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基礎代謝量の平均は消費カロリーの半分以上

では、一体どれくらいのエネルギーになるかと言いますと、この基礎代謝量が、 1日に消費するエネルギーの約70%を占めるほどのエネルギーになるって知っていましたか?1日の70%となるとどれほど大きな影響を及ぼしているか分かると思います。

逆に言うと、運動などで消費するエネルギーは30%程しかならないということは 運動で消費するエネルギーよりも基礎代謝量を増やすほうがどれ程いいことになるか、想像がつくと思いますし、どれ程の重要性を秘めているか分かるかと思います。

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